List/Grid آموزش Subscribe RSS feed of category آموزش

کلم بروکلی یکی دیگر از منابع غذایی برتر برای ورزشکاران

کلم بروکلی یکی دیگر از منابع غذایی برتر برای ورزشکاران

مصرف یک دسته بروکلی میتواند به افزایش تولید هورمون تستسترون و کاهش اثر منفی استروژن کمک کند . ماده مغذی گیاهی به نام ایندول-۳ کربینول در بروکلی وجود دارد که باعث کاهش تاثیرات استروژن و افزایش سطح تستسترون می شود .

گریپ فروت یکی از منابع غذایی برتر برای ورزشکاران

گریپ فروت یکی از منابع غذایی برتر برای ورزشکاران

گریپ فروت به کاهش ذخایر چربی بدن از طریق به کار گیری این ذخایر به عنوان انرژی مصرفی کمک می کند.کنترل ترشح انسولین یکی از فواید اصلی برای کسانی محسوب می شود که قصد کات کردن چربی بدن را از طریق محدود سازی کالری در رژیم غذایی شان دارند.

خود آگاهی در ورزش

خود آگاهی در ورزش

انسان در فطرت خود ، دانش دوست و جستجوگر آفریده شده و این یکی از محرک های والایی است که در نهاد وی قرارداده شده است بیهوده نیست که انسان از کودکی اطراف خود را می کاود و هر چه را به دستش برسد عاشقانه میخواهد که درون آن راه یابد و از رموز و اسرار آن اطلاع یابد.

قوانین جدید داوری کشتی

قوانین جدید داوری کشتی

قوانین جدید داوری کشتی که به تایید فدراسیون جهانی کشتی(فیلا)رسیده و توسط کمیته داوران فدراسیون کشتی جمهوری اسلامی ایران ترجمه و منتشر گردیده است

تغذیه ورزشکاران،روش محاسبه کالری و جدول کالری مواد غذایی

تغذیه ورزشکاران،روش محاسبه کالری و جدول کالری مواد غذایی

انرژی مُجاز یا انرژی موجود در غذاها، برحسب کیلو کالری بیان می شود در اینجا شما می توانید با یکی از کامل ترین لیست های انرژی مواد غذایی برحسب کیلوکالری آشنا شده و نسبت به محاسبه انرژی مواد غذایی اقدام کنید کافی است ترکیب غذاهای مختلف را از نظر مقدار بدانید در این صورت خواهید توانست با مراجعه به جدول زیر انزژی غذاها را محاسبه نمایید…

اصول آموزش کشتی ناب ایرانی

اصول آموزش کشتی ناب ایرانی

بررسی وضع گذشته و موجود روش غالب آموزش کشتی آزاد و فرنگی توسط مربیان ما و بازخورد آن در مسابقه‎های مختلف مهم داخلی و بین‎المللی توسط کشتی‎گیرانمان، نشان می‎دهد در این زمینه کاستی‎های زیادی داریم. این کاستی‎ها …

کاربرد روانشناسی در ورزش

کاربرد روانشناسی در ورزش

ورزش تنها حوزه ای است که به شکل گیری و اصلاح رفتار ورزشکاران می پردازد و آنها را مورد مطالعه قرار می دهد. هر جنبه از رفتار ورزشکار موضوعی است برای مطالعه در یکی از زیر مجموعه های روانشناسی ورزش. بسیاری از شاخه های روانشناسی در درک و اصلاح رفتار فرد ورزشکار نقش دارند .

هیجان چیست؟ تعریف هیجان در مسابقات

هیجان چیست؟ تعریف هیجان در مسابقات

شاید بتوان گفت که یکی ازپیچیده ترین تعاریف در روانشناسی، تعریف هیجان است. چرا که برای تعریف جامع وصحیح آن باید ابعاد مختلف را مورد بررسی قرار داد…

کاهش، حفظ و افزایش وزن در کشتی‌گیران

کاهش، حفظ و افزایش وزن در کشتی‌گیران

این مطلب آموزشی در مورد کاهش، حفظ و افزایش وزن کشتی‌گیران توسط دکتر رامین امیرساسان پزشک تغذیه تیم‌های ملی کشتی آزاد و فرنگی تألیف شده است.

ده روش موثر جهت کسب عضلات ورزیده

ده روش موثر جهت کسب عضلات ورزیده

شیوه‌هایی که منجر می‌شوند مدت محدودی را در باشگاه سپری کنید و با این حال با دست پر از آن جا خارج شوید.

راه‌اندازی و پشتیبانی: راور دات بیز

Pin It on Pinterest